JAKARTA, iNews.id - Cara diet sehat tanpa olahraga saat ini banyak dicari orang yang punya aktivitas padat. Selain waktu, orang-orang juga kadang terkendala fasilitas olahraga juga.
Rupanya banyak cara diet sehat tanpa olahraga, contohnya dengan cara berpuasa, diet vegan, diet ketogenik, dan diet karbo. Namun, disamping itu banyak ditemui orang-orang yang hanya peduli dengan menurunkan berat badan tanpa memikirkan pola makan sehat.
Nyatanya, jika mempunyai pola makan yang sehat, hal itu juga membantu menjaga kesehatan tubuh. Penurunan berat badan yang dikatakan normal atau sehat per minggunya yakni sekitar 0,5-1 kilogram. Jika berat badan seseorang cepat turun, hal itu bisa mempunyai risiko kenaikan berat badan yang cepat juga dikemudian hari.
Berikut Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga
1. Mengunyah Makanan secara Perlahan
Penelitian membuktikan bahwa orang yang makan dengan cepat berpotensi lebih besar untuk menambah berat badan daripada orang yang makan secara perlahan. Untuk itu, ketika mengunyah hendaknya perlahan karena hal ini dipercaya dapat meningkatkan rasa kenyang karena semua makanan diproses dengan lebih baik.
Orang yang makan cepat memiliki 115 persen kemungkinan mengalami obesitas daripada orang yang makan secara perlahan.
2. Mengonsumsi Lebih Banyak Serat
Cara diet sehat tanpa olahraga selanjutnya yakni mengomnsumi lebih banyak serat. Diketahui serat dapat meningkatkan rasa kenyang, memperlambat pengosongan perut dan membantu dalam menyerap nutrisi.
Salah satu jenis serat, yaitu serat larut yang bisa membentuk gel ketika berkontak dengan air. Selain itu, serat juga mempunyai dampak menguntungkan pada bakteri usus baik.
Contoh makanan yang mengandung serat yaitu:
Kacang-kacangan
Buah-buahan
Sayur-sayuran
Sereal gandum
Biji rami
Editor : Nani Suherni
Artikel Terkait