8 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga, Nomor 5 Pantangan Terberat

3. Memperbanyak Minum Air Putih

Cara diet sehat tanpa olahraga selanjutnya dengan cara memperbanyak minum air putih, apalagi minum air putih sebelum makan karena hal ini dapat memberikan efek kenyang lebih cepat. Minum air putih sebanyak 0,5 liter dapat meningkatkan kalori yang sudah dibakar sebanyak 24-30% selama 1 jam sesudahnya. Selain itu, agar tubuh tetap terhidrasi sebaiknya minum 8 gelas air putih per harinya.

4. Memperbanyak Makanan Mengandung Protein

Salah satu nutrisi makro yang paling ampuh dalam menurunkan berat badan adalah protein. Dalam sebuah penelitian memaparkan bahwa memperbanyak mengkonsumsi protein sebanyak 15-30% dapat membuat orang mengkonsumsi lebih sedikit kalori dalam sehari. Selain itu, protein dapat membantu meningkatkan massa otot sehingga dapat memperbaiki metabolisme tubuh. 

Contoh makanan yang mengandung protein yang baik yaitu:

Telur
Kacang-kacangan
Daging tanpa lemak
Ikan
Selai kacang
Produk susu

Editor: Nani Suherni